![]() |
عادات ضارة |
العادات السيئة لا تؤثر فقط على حياة الفرد، بل وأيضاً على من حوله. لذا نقدم بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة.
كيف تتخلص من عادة ضارة في ثلاث خطوات؟!
الإنسان أحياناً يكتسب عادات ضارة لحياته، مما يسبب له الإزعاج مع مرور الوقت، وأحياناً يصل الأمر إلى إزعاج من حوله أيضاً.
قد يكتسبها من البيئة المحيطة، وهذا أمر طبيعي. ويسعى للتخلص منها لكي تتحسن حياته للأفضل، ويتخلص من آثار هذه العادات.. إليكم بعض الخطوات التي من خلالها تستطيع التوقف عن هذه العادات.
أولاً: ابتعد عن الأماكن والأجواء التي تدفعك لهذه العادة الضارة.
إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من التدخين أو أي عادة مشابهة، فعليك التوقف عن التواجد في أماكن يتواجد بها المدخنون، أو أن تقف مع أصدقاء يقومون بتلك العادة. ابتعد عن الأجواء النفسية والضغط العصبي الذي يدفعك للانخراط في تلك العادة. وإذا كنت من الذين يعانون من التسويف، فعليك بمعرفة الأشياء والأماكن التي تشغل وقتك عن أداء الأشياء المهمة، والابتعاد عنها فوراً قدر المستطاع لكي لا تنخرط معها وتقوم بتضييع وقتك.
ثانياً: قم ببناء عادات جديدة صحية.
العادات السيئة تترك بك أثراً نفسياً غير جيد ومحبط أحياناً، يجعلك تشعر بالاكتئاب. ولكي تتخلص من هذه المشاعر، عليك ببناء عادات جديدة، كالاستيقاظ مبكراً عن موعد استيقاظك المعتاد، وقراءة شيء جديد يساعدك ويلهمك لحياة أفضل.
وأيضاً يساعدك في كسب ثقة أكبر في نفسك، تمكنك من تخطي صعوبات إنهاء العادات الضارة.
ثالثاً: الكتابة.
قد يستغرب البعض من هذا الحل أو هذه الخطوة، لكن للكتابة سحر غير عادي في إنهاء ما يدور في عقلك، وتنظيم حياتك بشكل أكثر.
عليك بكتابة عاداتك السيئة، ووضع وقت معين للتخلص من هذه العادة، ووضع خطة للبدء وللخطوات التي ستتبعها بناءً على نوع العادة، وتحديد محفزات هذه العادة والبدء في الابتعاد عنهم.
شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا
وكتابة الأسباب الحقيقية التي تدعوك للتخلص من هذه العادة، وهدفك من التخلص منها.
وأيضاً الآثار السلبية التي جنيتها من هذه العادة، ووضع هذه الورقة التي تحمل الأهداف والأسباب دائماً أمامك أو معك، لتساعدك دائماً في تخطي هذه العادات السيئة.
تعليقات: (0) إضافة تعليق