عندما تدرك أنك مفتاح خيرك

اليوجا

بعض أوضاع اليوجا التي يمكنك القيام بها لتعزيز الشعور بالحب والتقدير الذاتي من برنامج يوغا مهدئة لحب الذات.

**كيفية ممارسة تقدير الذات من خلال اليوجا**

بالنسبة للعديد من الأشخاص، قد يتبادر إلى الذهن عند ذكر تقدير الذات صورًا لأشخاص يعانقون الأشجار أو يقرأون كتب التنمية البشرية. ومع ذلك، وكما تؤكد العديد من الأبحاث النفسية، فإن حب الذات والتعاطف مع الذات ضروريان للصحة العقلية والرفاهية، مما يساعد على درء الاكتئاب والقلق. سننظر أدناه في بعض تمارين اليوجا التي يمكن أن تساعدك على تنمية هذا الشعور، وذلك من خلال برنامج يوغا مهدئة لحب الذات.

نجلس بظهر مريح على بطانية على الأرض، مع وضع أقدامنا على وسادة ناعمة. نخصص لحظات قليلة لتهدئة الجسد، ثم نستنشق بعمق، ونزفر ببطء من الفم، وندع وزن الجسم يتمركز على الأرض.

ننتقل إلى وضعية الطفل، ونضع وسادة أو مكعبًا صغيرًا أمامنا لدعم الجبين. نستنشق بعمق، ثم نزفر تدريجيًا، وندع أجسامنا تسترخي في هذا الوضع. لممارسة هذه التمارين والمزيد، اضغط هنا.

لماذا تقدير الذات مهم؟ قد يبدو تقدير الذات لغالبية منا بمثابة رفاهية وليست ضرورة أو صيحة عصرية. ولكن، من وجهة نظر علمية، يساعد تقدير الذات على تخفيف التوتر. كما أن حب الذات والتعاطف مع الذات يطلقان هرمون "الأوكسيتوسين" السعيد في أجسامنا، مما يساهم في شعورنا بالسلام والهدوء. تساعد تمارين الاسترخاء على تهدئة الجهاز العصبي وإرخاء عضلات الجسم. للوصول إلى هذه التمارين، انقر هنا.

اليوجا في جوهرها ممارسة داخلية تركز على تنمية العلاقة بين العقل والجسد والروح. تتحقق اليوجا الحقيقية عندما نصغي إلى احتياجات أجسادنا في كل لحظة ونختار احترامها. في ممارسة اليوجا، ينصب تركيزك الأساسي على قبول ذاتك بمحبة، ومنحها الفرصة للشفاء والنمو في كل وضع. لتجربة ذلك، اضغط هنا.

من المهم أن ننظر إلى ممارسة اليوجا على أنها مساحة لرعاية الذات، ووسيلة لتكريم جسدك. تساعد اليوجا على إدراك أنك تمتلك بالفعل كل ما تحتاجه في داخلك. كلما تعمقت في ممارسة اليوجا، زادت قدرتك على قبول وحب ذاتك على المستوى الجوهري، وليس السطحي. تظهر لك اليوجا كيف تحترم نفسك وتتخلى عن الصراع الذي يأتي من مقارنة نفسك بالآخرين. سجادة اليوجا الخاصة بك هي المكان المثالي لبدء عملية التخلص من المقارنات. ابدأ الآن بالضغط هنا.

شاهد مواضيع مميزة قد تهمك ايضا

"كيفية تربية الأطفال بشكل سليم"

"التعامل مع الحزن – إدارة الاكتئاب"

"كيفية التعامل مع الناس لتحقيق ما ترغب فيه"

"كيف تحدد ما تريده في الحياة"

من خلال اليوجا، يمكنك تركيز عقلك وعواطفك لإيجاد طريقة أكثر لطفًا ومحبة للتصالح مع نفسك. تتيح اليوجا مساحة للشفاء الداخلي العميق، ومساحة واعية في يومك للاستمتاع بكونك على طبيعتك.

إذا كنت ترغب في الحصول على تجربة يوغا تساعدك على الشفاء الداخلي العميق، فيجب عليك تجربة برنامج يوغا مهدئة لحب الذات، المتوفر على منصة "شدانا بريميوم".